Rovaniemi : VARAUS

Kemijärven ajanvaraus puhelimitse:
0400 208 874

Toteutamme Kelan vaatimaa lääkinnällistä kuntoutusta fysioterapia ja allasterpia asiakkaille.

Kelan vaativaa lääkinnällistä kuntoutusta henkilökunnastamme toteuttavat Nina ja Kaija.
Heidän osaamisen ja koulutuksen lisätiedot löydät sivun alalaidasta heidän esittelykohdasta.

Palvelemme suomen sekä englannin kielellä.

Meillä on vapaita asiakaspaikkoja.

Toimipisteiden yhteystiedot ja osoitteet löydät kotisivujen alalaidasta.

Toimitilamme ovat esteettömiä.
Invataksilla pääsee suoraan oven eteen. Tiloissa mahtuu liikkumaan pyörätuolilla ja muilla apuvälineilä itsenäisesti tai avustetusti.

Lisätietoja vaativasta lääkinnällisestä kuntoutuksesta Kelan sivuilta:

https://www.kela.fi/vaativa-laakinnallinen-kuntoutus

Synnytyksen jälkeinen toiminnallinen harjoitusohjelma, kesto 12 vkoa. Suositellaan aloitettavaksi noin 3kk synnytyksestä, mutta ohjelman voi aloittaa myös myöhemmin.
Jos haluat aloittaa ohjelmoinnin ennen 3kk synnytyksestä, suosittelemme sitä ennen käyntiä fysioterapeutilla.

Ohjelma sisältää kolme erilaista treeniä viikossa, joissa on alkulämmittely, jonka tarkoitus on herätellä pienempiä lihasryhmiä ja availla kireitä lihasryhmiä.
Treenejä on 3xvko, sisältäen alkulämmittelyn, voimaosion, metconin ja tukiharjoitteet. Pääharjoitukseen kuuluu ylä- ja alavartalon voimaliikkeitä kuten erilaisia kyykkyjä, pressejä ja leuanveto variaatioita. Kunto-osio kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa mielekkäällä tavalla yhdistäen erg-laitteita tai muuta sykettä nostavaa ja lihaskuntoliikkeitä. Ohjelmaan kuuluu myös tukiharjoite osio, jossa paljon keskivartaloa ja ylä-sekä alavartalon pienempiä lihasryhmiä. Treenit on mahdollista tehdä joko toiminnallisella salilla tai kuntosalilla. Ohjelmassa on huomioitu synnytyksestä palautuminen ja kehon muutokset erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja lantionpohjan lihakset, sekä erilaiset kehon lihaskireydet rintalihasten ja niska-hartiaseudun alueella. Ohjelma valmistaa myös juoksun aloittamiseen turvallisesti ja tehokkaasti. Ohjelman tarkoitus on luoda vahvempi, kestävämpi ja liikkuvampi keho arjessa jaksamiseen.
Välineinä käytetään levytankoa, kahvakuulaa, käsipainoja, kuminauhoja, wallballia, tankoa jossa roikkua ja erilaisia erg-välineitä kuten pyörä ja hiihtolaite.

Osta valmennus tästä: VARAUS

Valmennuksen hinta 129€ / 3kk.

Raskausajan toiminnallinen harjoitusohjelma, kesto 12 vkoa.
Treenejä on 3xvko, sisältäen alkulämmittelyn, voimaosion, metconin ja tukiharjoitteet.
Ohjelmassa on huomioitu raskausajan voimaharjoittelun erityispiirteitä ja keskivartaloharjoittelua ilman liiallista venytystä tai painetta tukirakenteille lantion ja vatsalihasten alueella.
Ohjelman tavoite on kannustaa liikkumaan, samalla huomioiden kuitenkin raskausajan muuttuva keho.
Käytettäviä välineitä harjoituksissa ovat levytanko, kahvakuula, käsipainot, renkaat sekä erilaiset erg-laitteet kuten pyörä ja ski erg.
Ohjelma sopii sinulle, jos olet tottunut liikkuja toiminnallisella salilla kuten CrossFit.

Osta valmennus tästä: VARAUS

Valmennuksen hinta 129€ / 3kk.

Physiopilates on fysioterapeutin ohjaama kehon ja mielen harjoitus, joka perustuu Joseph Pilateksen kehonhallintamenetelmään. Physiopilates kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa. Tunnilla tehtävät liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartalon ja hartiarenkaan sekä lantion alueen lihaksia. Tunnilla keskitytään liikkeiden virtaavuuteen, hengitykseen ja oman kehon ja mielen kuunteluun tehokkaiden ydintukea vahvistavien liikkeiden avulla.

Kysy lisätietoja tunneista ja tulevista kursseista otsikolla Physiopilates osoitteesta:

fysioni.vaananen@gmail.com